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食物營養-奇異果皮解便祕? 膳食纖維促進腸蠕動



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/食物營養-奇異果皮解便祕-膳食纖維促進腸蠕動-215005591.html

膳食纖維不會被人體分解,在體內有吸收水分的作用,不僅能增加飽足感,同時能促進腸胃蠕動。醫師邱展賢表示,奇異果皮含有大量膳食纖維,整顆吃下去有助於刺激腸道蠕動。台灣消化系內視鏡醫學會祕書長王世晞說,任何含有纖維的食物都有助於排便,民眾應均衡攝取,不用因看到有人吃某種食物有效,就每天都吃,如此反而容易因吃膩了而放棄,無法持之以恆。

民眾若靠膳食纖維來促進腸胃蠕動,卻未攝取適當油脂,糞便容易過硬,導致肛門在排便時容易受傷。邱展賢表示,這種情形最常出現在腸沾黏、長期便祕的民眾身上。

基隆長庚醫院副院長簡榮南表示,為避免農藥殘留,務必將果皮徹底洗淨,但若擔心洗得過乾淨導致纖維減少,或怕把奇異果果皮的毛吃下肚,在腸道產生毛球,也可選擇其他富含纖維的食物,例如當季盛產的椪柑類水果,「柳丁同樣富含纖維,裡面的絲也應一併吃下。」

王世晞補充,奇異果皮屬於較粗的纖維,多數葉菜類、香蕉或木瓜則含有較細的纖維,對排便反而更有幫助,「每人每天要吃5個拳頭大的蔬菜水果,如果有便祕問題分量可加到7個拳頭大。」

有民眾疑似因過年聚會多、蔬菜水果吃太少導致排便不順,上網查到有網友推薦「奇異果帶皮吃」可解便祕,但因不確定效果和原理而不敢嘗試。醫師表示,該方法目前未經學術論文證實,但奇異果皮富含膳食纖維,確實可促進腸胃蠕動。

王世晞提醒,民眾應牢記運動、水分和均衡飲食是幫助排便的三大法門,任何一項都不應忽略。萬芳醫院家醫科主治醫師暨健檢中心主任林英欽則表示,奇異果皮助排便僅屬網路傳聞,目前並沒有學術論文可證實。

內容來自YA土建融雲林褒忠土建融HOO新聞

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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

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