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在這天氣逐漸轉涼的節氣,日夜溫差大,造成心血管疾病及流行性感冒的頻率上升,因此在這個時節的養生方法,就是要注重在心血管方面的保養,及清淡的飲食,避免攝取過多鹽分及脂肪酸食物。

材料:白蘿蔔1個、高湯4碗、香菜少許。
作法:將蘿蔔皮洗淨去皮、青年成家切絲,與高湯一銅下鍋,湯滾後改小火慢燉,待蘿蔔熟爛後,以鹽調味,撒香菜末即可。

內容來自YAHOO新聞

寒露溫差大注意心血管保健 時令5食材提升免疫力

寒露溫差大飲食注重心血管保養

律動資料提供/雲門教室

作法:
1、將雞胸肉洗淨切丁,用素蠔油、白胡椒粉抓醃15分鐘。
2、紅椒洗淨切片,並與白果、甜豆放入滾水中汆燙後取出,浸在冰開水中冰鎮後取出備用。
3、醃好的雞丁沾上地瓜粉,並熱油鍋。用麻油快炒雞丁2分鐘,再加入米酒、鹽拌炒約1分鐘。
4、最後加入所有蔬菜,再快炒幾下即可。

時令養生食材推薦

此外,多吃蔬菜水果,因蔬果中含有許多抗氧化的物質,例如許多種類的維生素,能維持細胞的完整性,抵抗細菌入侵。此外,每天喝優酪乳也可以抑制腸道內的壞菌滋生,提升免疫力並預防感冒。

白果紅椒炒雞丁

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材料:白果80公克、雞胸肉200公克、紅椒80公克、甜豆80公克、米酒1匙、地瓜粉2匙、鹽1匙、麻油1匙、白胡椒粉1匙、素蠔油1匙。

1、蘿蔔:清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2、地瓜:健脾益胃、寬腸通便、補中和血。
3、紫菜:軟堅散結、清熱化痰、利尿。
4、馬鈴薯:益氣健脾、調中和胃。
5、白果:益肺氣、定喘嗽。

【跟著節氣養生律動,寒露繞五臟輕】

寒露繞時機:國曆10月8-9日
寒露繞方式:輕鬆站立,雙手推動腹部,以肚臍為圓心,慢慢繞圓。每次吸進體內的氧氣,也一起在腹部內部繞圈。

時令推薦食譜

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆10月8-9日的寒露,是秋天以來第一個用寒來命名的節氣,代表天氣逐漸會帶有點寒意,許多作物及花草也逐漸凋零,不過此時是盛產大閘蟹的季節,喜歡吃螃蟹的人能透過這個機會好好品嘗一下。

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走路、吃菜、自製優格,他用100天奇蹟擊退腫瘤!


資料來源:《24節氣健康養生法》/健康養生堂編委會/鳳凰含章
資料來源:《營養師教你跟著四季吃健康》/長庚紀念醫院營養治療科團隊/城邦文化



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/寒露溫差大注意心血管保健-時令5食材提升免疫力-010134906.html

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